Лето закончилось, но это не мешает продолжаться активным тренировкам...
А многие вернулись в фитнес-залы после летнего перерыва и поглощают фитнес ударными дозами :)
... тренироваться до седьмого пота - это круто, но повод ответственно подойти к процессу ! Летом, чтоб тренировка на улице шла на пользу, мы советуем брать с собой воду и выбирать светлый головной убор с козырьком, легкую одежду,
а зимой в зале, если пить достаточно💧H2O,- Вы вряд ли перегреетесь : со школы нам известно, что жизнь зародилась в водах мирового океана : не в песке, ни во льдах, а в воде ! Значит пейте, господа! Пейте H2O ! Не стесняйтесь 💦
На вопрос «сколько надо пить»,- однозначного ответа нет и быть не может: потребность в воде неоспорима, но количественно зависит от множества факторов, лишь одними из которых будут условия окружающей среды и уровень активности 💪 поэтому у меня здесь не будет советов типа 30-50мл на 1кг тела 😂 слишком средне и ни о чём получается))
☀️В жаркую погоду процесс терморегуляции -наше всё, мы потеем знатно, а значит необходимо восполнять потери влаги
☀️во время тренировок обязательно следует пить: организм обезвоживается, теряя воду через пот и дыхание , что может негативно повлиять на производительность (сила, выносливость, координация) 💦
Соблюдать водный баланс важно для облегчения работы сердца💓
, во время тренировки обменные процессы протекают ускоренно, организму нужна вода!
☀️и до и после тренировки,- пить😂💦
☀️ если у Вас кросс или длительный забег с препятствиями,- можно сделать выбор в пользу спортивных напитков, для поддержания водно-солевого баланса ☀️кроме того что вода участвует в обменных процессах , терморегуляции, - есть много других неочевидных на первый взгляд функций,- но это уже тема более серьёзного обсуждения 🤗 На научную статью не претендую, просто хотела напомнить и себе и друзьям: спорт - это прекрасно , а если ещё и жарко,- пейте и потейте 😂терморегуляция рулит💪
👍👍👍